if

Moim zdaniem rzecz jasna już samo jedzenie w ten sposób tj: dopiero od 17:30 i co godzinie jest dość nielogiczne. Może to jakaś dieta cud- nie mam pojęcia. Ja bym nie kombinował w ten sposób z uwagi na wiek i staż- bo i po co? Uważam, że tradycyjna metoda regularnych, zbilansowanych posiłków wyjdzie mu w 100% lepiej, aniżeli dieta IF. To tylko [...]

w wieku 17 lat oczywiscie stosowanie tradycyjnego modelu zywienia jest zasadne, natomiast nie powinies uogólniać, ze IF jest nielogiczne, tudzież jest dietą cud. Dla zdrowych, dorosłych osób nie ma ku temu przeciwwskazań

IF to dobra rzecz próbuj moze akurat dasz rade ;)

Dać to dam rade na 100% bo jak coś postanowię to to wykonam ;d tylko muszę zrobić jakąś dietę i dlatego napisałem ten temat czy taki przykładowy jeden dzień IF może wyglądać

mufasa ładna odpowiedz wszystko rozumiem nie bd sie nadawał na IF bo najlepsze rezultaty sa na czczo a ja chodze do szkoly i nei moge cwiczyc od rana , Mowisz ze najwazniejsza sa kcal oco chodzi mam obliczone 2534 kcal aby schudnać i do tego bd sie stosował ;]

Biedny Bedorf, nie może skończyć http://4.bp.blogspot.com/-wBo5SIVLjxc/T9qL4AZIxwI/AAAAAAAAEEM/SXD6MbIhUkI/s1600/if-you-know-what-i-mean-mr-bean-rage-face-jas-fasola-podtekst-erotyczny-mem-oryginal.png

IF to bedzie?

IF - protokol zywieniowy polegajacy na wprowadzeniu okresowego postu i krotszego okna zywieniowego IFFYM - startegia zywieniowa polegajaca na jedzeniu wszystkiego byle spasowalo sie w makro

cze 1. Artykuł został umieszczony w dziale IF, czy to oznacza, że jest on skierowany tylko dla osób stosującym zaostrzone "okno żywnościowe" NIE 2. Czy ktoś mógłby mi skontrolować przykładową dietę? Nigdy nie miałem aż tak niskiej ilości węgli w dni bez carb nite tak 3. Co z witaminami? Nie ciężko je uzupełniać ograniczając ilość jedzenia [...]

Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]

A jeszcze co do IF to też nad tym się zastanawiam, ale przetestuję jak waga zacznie pokazywać <70 a w pasie zrobi się ok 80cm, czyli jeszcze jakieś 2kg i 4cm :D

ja jestem teraz na IF jem od 12-16:30 tylko musze chyba jeszcze obciąć kalorie. Ale joha by troche sponiewierała %-)

ja na IF nie ukurvił bym chyba a dobra joha nie jest zła%-)

Ja na IF wytrzymałem tydzień %-) Co Wy z tą Johą... najbardziej faszerują się nią gwiazdy porno przed kręceniem filmów %-)

Ja też nie chcę smiecić tak więc kieruje tutaj moje ptanko dotyczące mojej diety: Cel : Kilka kilo mięsa!!! Dieta : DT ciężki 3300kcl B.2g T.0,5g W. 6g Dieta : DT lżejszy 3100 kcl B.2g T.0,5g W.5,5g Dieta : DNT 2700kcl B 2g T.1,2g W.3g Zastanawiam się bo do tej pory nie mialem takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu [...]

[...] też wrzucę w nadziei na szybsza odp: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić [...]

Adekwatnie do braku aktywności wprowadź zmiany w diecie,a nie będzie żadnej tragedii. Jeżeli już się zdecydujesz na IF to 6-8h będzie optymalnym rozwiązaniem.

Pany, co się dzieje, jestem na tym IF niecałe 2 tygodnie i mam takie niekontrolowane napady obżarstwa, że zjadam wszystko, wszystko wszystko jak leci, wciągam wręcz nosem i nic nie mogę na to poradzić. O co tu chodzi? Na zwykłej dietce męczyłem się, że głodny chodzę itp. ale byłem w stanie to przetrwać i nie miałem takich faz jak teraz. Jakieś [...]

Co myślicie o takim sposobie/rozkładzie i manipulacji makrosami : http://www.sfd.pl/Za%C5%82o%C5%BCenia_diety_do_oceny-t1022715.html?master=1 w połączeniu z IF tj. w DT okno jedzenia 10-12h, w DNT okno 8h ?? Cel to przejście z łapania czystej masy/rekompu do redukcji która nastąpi za jakiś czas.

1. Jade już 2 tygodnie na IF+vlcd cały czas czysto i efekty są ok, ale powoli kończy mi sie paliwo. Ter,az pytanie jak dobije do 3 tygodnia w weekend zrobić ładowanie w miarę czyste bez tłuszczu, czy pozwolić sobie na cheat day i nic nie liczyć tylko jeść. Oczywiście chce dalej ciągnać po tym vlcd. 2. Czy kreatyna przyjmowana na vlcd bez węgli [...]